คอลลาเจนวันละเม็ด..อายุยืนยาว
ในแต่ละวันควรบริโภคคอลลาเจนในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการที่คนเราเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนให้กับกิจวัตรประจำวัน UC II เนื่องจากคอลลาเจนส่งผลต่อความงาม นอกเหนือจากสุขภาพโดยรวมของร่างกายแล้ว
แท้จริงแล้ว มนุษย์ผลิตคอลลาเจนผ่านไฟโบรบลาสต์ แต่จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปตามอายุ และหลายคนกำลังมองหาวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนการผลิตตามธรรมชาติ
คุณควรกินคอลลาเจนมากแค่ไหนต่อวัน?
คุณควรกินคอลลาเจนมากแค่ไหนต่อวัน?
ประโยชน์ของการเสริมคอลลาเจนในร่างกาย
1. บำรุงสุขภาพผิว
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมคอลลาเจนเปปไทด์ช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของผิว วิธีการทำงานนี้เป็นเพราะ Hydrolyzed Collagen Peptides ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย และโมเลกุลอื่นๆ ที่ประกอบเป็นผิวหนัง เช่น อีลาสตินและไฟบริลลิน ภายในไฟโบรบลาสต์
2. ไส้
แม้ว่าจะเป็นการศึกษาใหม่เกี่ยวกับการเสริมคอลลาเจน แต่การวิจัยพบว่าระดับคอลลาเจนบางประเภทมีระดับต่ำกว่าในผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร
ปรากฎว่าหนึ่งในกรดอะมิโนหลักในคอลลาเจน แอล-กลูตาเมต ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ในลำไส้ เซลล์เยื่อบุลำไส้ของเราใช้โพรลีนและไกลซีนเป็นพลังงาน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนเพิ่มเติมอีก 2 ชนิดที่พบในคอลลาเจน
3. ข้อต่อและกระดูก
คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบโครงสร้างทั่วไปของข้อต่อของเรา และการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มหนึ่งครั้งพบว่าผู้ที่ทานอาหารเสริมคอลลาเจนประเภท II คอ ล ลา เจน ไท พ์ ทู แบบ เม็ด เป็นเวลา 180 วันได้รับการสนับสนุนในการทำงานทางกายภาพของพวกเขาและการเคลื่อนไหวและความสบายของข้อต่อที่ดีขึ้น
นักวิจัยกล่าวว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์เพราะขาดทริปโตเฟน ซึ่งเป็นหนึ่งในเก้ากรดอะมิโนที่จำเป็น แต่คอลลาเจนยังให้กรดอะมิโนที่ไม่ซ้ำกันเกือบ 20 ชนิดและสามารถรองรับมวลกล้ามเนื้อได้ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ชายที่ทานคอลลาเจนทุกวันขณะเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายเพียงโปรแกรมเดียว
คุณควรทานคอลลาเจนมากแค่ไหน?
อาหารเสริมคอลลาเจนมีทั้งแบบเม็ด แคปซูล และแบบผง คำแนะนำในการใช้ยาแตกต่างกันไป การศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเสริมคอลลาเจนได้ประเมินปริมาณ 2.5 ถึง 10 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตอาหารเสริมและผู้เสนอผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจนบางรายแนะนำให้รับประทานไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน โปรดทราบว่าคุณยังสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนได้ด้วยการกินอาหารเช่นน้ำซุปกระดูก
Comments
Post a Comment